Como em outras datas, como o Outubro Rosa e o Novembro Azul, de prevenção e combate ao câncer de mama e câncer de próstata, respectivamente, o Setembro Amarelo, além de ter a sua cor própria, é também uma campanha de prevenção – desta vez, ao suicidio.
No Brasil, a data foi criada, em 2015, pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), Conselho Federal de Medicina (CFM) e a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) com o objetivo de promover um diálogo sobre a saúde mental e desmistificar os preconceitos que cercam esse tema, infelizmente ainda um grande tabu.
Desde então, todos os anos, além de campanhas e ações país afora, monumentos também se iluminam de amarelo durante o mês de setembro.
Quer saber mais sobre como a data surgiu e o que fazer para cuidar da sua mente?
É só continuar a leitura!
A escolha do mês de setembro para a campanha está relacionada ao Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, celebrado em 10 de setembro.
O símbolo da campanha, a cor amarela, foi inspirado na história de Mike Emme, um jovem americano que tirou sua própria vida, em 1994, e que era conhecido pelo seu carro: um Mustang 68 amarelo.
Após a sua morte, sua família e amigos começaram a distribuir fitas amarelas em sua homenagem, incentivando a procura por ajuda caso necessário.
Desde então, a fita amarela tornou-se um símbolo de esperança e prevenção ao suicídio.
Falar sobre determinados assuntos ainda é considerado um tabu na sociedade. Com o suícidio, não é diferente.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 700 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano, sendo essa uma das principais causas de morte entre jovens de 15 a 29 anos.
Ao promover a conscientização e falar sobre o tema, busca-se romper o silêncio, combater o estigma e incentivar a busca por ajuda, prevenindo maiores tragédias.
Vivemos em um mundo imediatista e acelerado, onde questões como estresse, depressão e ansiedade se tornaram comuns.
Desta maneira, cuidar da nossa saúde não apenas física, como também mental, é essencial para vivermos bem.
Confira alguns cuidados que podem ser tomados!
Muitas vezes, as pessoas que estão enfrentando problemas emocionais podem não perceber a gravidade da situação.
Sinais como tristeza profunda e prolongada, mudanças repentinas de humor, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, sentimentos de desesperança, isolamento social, e alterações nos hábitos de sono ou alimentação, podem ser um alerta para doenças da mente e do corpo.
Fique de olho!
Conversar sobre sentimentos com amigos e familiares pode ajudar a aliviar, mas também é fundamental contar com o apoio de profissionais, como psicólogos e psiquiatras, que podem oferecer orientação adequada.
A terapia é uma ferramenta poderosa para entender as emoções, desenvolver estratégias de enfrentamento e promover o autoconhecimento.
Você sabia que a Clínica Amme conta com consultas com psiquiatra a preços populares?
Estudos mostram que a prática de exercícios físicos libera endorfina, hormônio que atua como analgésico natural do corpo e ajuda a melhorar o humor, entre outras vantagens.
Por isso, atividades como caminhada, corrida, academia, natação, yoga ou qualquer forma de movimento que você goste podem reduzir o estresse, a ansiedade e aumentar a sensação de bem-estar.
Ter uma rotina estruturada ajuda a criar um senso de normalidade e um certo controle, especialmente em tempos de incerteza como o que vivemos.
Portanto, vale tentar garantir boas noites de sono, adotar uma alimentação equilibrada, manter-se hidratado e evitar o consumo excessivo de substâncias como álcool e cafeína, que podem afetar negativamente a saúde mental e deixar o nosso corpo mais acelerado.
Reservar um tempo para atividades que trazem prazer e relaxamento, como ler, ouvir música, praticar meditação, pintar ou simplesmente passar tempo na natureza, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental.
Ao contrário do que muitos pensam, o autocuidado não é e nunca deveria ser um luxo, mas, sim, uma necessidade para manter o equilíbrio emocional.
Autocuidado é também sobre aprender a estabelecer limites, dizendo não e protegendo o seu tempo e energia.
Desta forma, evita-se o esgotamento mental e promove-se o equilíbrio. Ao fazer isso, você também estará se respeitando!
Já parou para pensar?
Envolver-se em atividades que tenham um propósito, como voluntariado ou projetos comunitários, pode aumentar o sentido de pertencimento social e a satisfação pessoal.
E tudo isto que falamos aqui vale tanto para quem é paciente, quanto para quem é médico, afinal, quem cuida da saúde dos outros também precisa estar com a própria saúde em dia.
Este é um processo contínuo e dinâmico que requer atenção e esforço constantes!
Nunca subestime a importância disso!
O Setembro Amarelo é mais do que uma campanha: é um chamado para cuidarmos uns dos outros e de nós mesmos, com empatia e acolhimento, alguns dos valores principais do Grupo Ammare.
Foi justamente pensando nisso que o Grupo desenvolveu, inclusive, o Ancorarmente, uma solução inovadora para o mercado, os pacientes e empresas que se preocupam com os seus colaboradores.
Parte da vertical Ammare Serviços Médicos, o Ancorarmente é um programa de saúde mental para trabalhadores confinados que oferece cuidados integrados de prevenção, manejo de crise, tratamento e pósvenção, através de um suporte contínuo e especializado.
“É um presente do grupo criativo da Ammare para a comunidade”, explica o CEO do Grupo Ammare, Dr. Maike Armani.
Saiba mais informações sobre a solução aqui.
Falar sobre saúde mental salva vidas. E cada um de nós pode fazer a diferença.
Se você ou alguém que você conhece estiver precisando de ajuda, não hesite em procurar apoio.
Ligue para o CVV, disponível 24 horas por dia pelo número 188, ou acesse o site www.cvv.org.br.
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